なぜ、目は疲れるのか？
同じ環境で、同じ作業をしているにも関わらず、なぜ自分だけ、すぐに目が疲れてしまうのか？そのような悩みを抱えている方は少なくありません。
疲れ目や眼精疲労は、体質や個体差、生活環境など、様々な要因によって起こりますが、第一に考えるべきは視機能についてです。
どのような見え方で日常を過ごしているのか？近視や乱視の度数は？眼鏡やコンタクトの度数は？
つまり、目の疲労には「視力」が大きく関係しています。
視力の基本
人間の視力は２.0が最大と言われています。2.0 という視力は、10メートル離れたところの、僅か１.５mmの切れ目を識別できることを言います。（かつて、アフリカの先住民で4.0の人がいたそうですが、、、。）
視力1.0の場合は、５メートル離れた、１.５mmの切れ目を識別できることを示します。
ソーシャルディスタンスという生活スタイルが誕生し、強度近眼の状態だと２ｍの距離を保っての生活はすこし厳しそうです。逆に、テレワークをしている人が1.2見える眼鏡でパソコン作業をしていると、目は途端に疲れてしますうでしょう。
目の見え方を客観的に評価するには、屈折度数を知る必要があります。その度数によって、正視・近視・乱視・遠視に分類されます。視力は、角膜のカーブと水晶体のカーブ、及び目の奥行（眼軸）によって屈折度数が決まります。
光が網膜の手前で収束するのが近視です。自分で眼精疲労のケアを考える場合は、まず自分の視力がどのような状態なのかを把握してみてください。
子供の近視
生まれたばかりの赤ちゃんは、視界がボヤボヤとしか見えていません。生後2か月になると物の形が分かるようになり、3か月も経つと両目で物を見れるようになります。生後6か月の赤ちゃんは、0.2ぐらいの視力を獲得します。1歳では物を立体的に見ることができるようになり、5歳で視機能は概ね完成します。さらに視機能は発達し続け8歳ぐらいで大人と同じレベルに達します。
そこで、一番気になるのは「子供の近視の進行」だと思います。これに関しては、様々な分野で研究がなされていますが、概して「極端に近くを見る生活(15cmより近く)を続けると近視が進む」というのは共通の見解です。もちろん個人差がありますし、遺伝的な要因も大きいと思います。尚、幼児期の遠視や斜視を見逃してしまうと、将来的に視力が出にくくなる弱視になってしまう場合や、両眼視機能が得られない場合がありますので、お子様の視力には注意が必要です。
そして、もう一つ言われているのが「子供に近視が増えている」ことです。今や小学生からパソコン、スマホやゲーム機を日常的に使用しますので、近視率が高くなるのはやむを得ないかもしれません。
大人発生近視
一方、大人発生近視という言葉がクローズアップされています。従来は成長が止まる20代に達すると、それほど近視は進まないと言われてきました。それが、今まで遠くが良く見えていた人でも、20代や30代になってから近視化してしまう、というものです。
近視は医学的には、眼軸が後方に伸びることが原因とされ、一度伸びた眼軸は元には戻らないと言われています。
近視度数によって眼病のリスクが上がる
近視は病気ではない、と言われます。しかし、強度に近視が進行し、眼軸が大きく伸びてしまう状態になると、白内障、網膜剥離、緑内障、網脈絡膜萎縮など、眼病のリスクが高まると言われます。
尚、近視を治す手術を受けて、遠くが見えるようになっても、伸びた眼軸はそのままの状態なので、注意が必要です。以下は、屈折度数と近視の度合いです。
| ＋3 D | 強度遠視 |
| ＋1 D | 遠視 |
| ＋－０ | 正視 |
| －1 D | 弱度近視 |
| －3 D(.25以上) | 中等度近視 |
| －4 D | 中等度近視 |
| －5 D | 中等度近視 |
| －6 D(.25以上) | 強度近視 |
| －7 D | 強度近視 |
| －8 D～ | 強度近視 |
屈折矯正度数とは
例えば、眼科での視力検査では
- 右目Vd=1.2（S-4.50 × C-1.50 AX180°）(R>G)
- 左目Vs=1.5（S-3.00 × C-1.00 AX90°）(R>G)
と表記されます。
ちなみに、私の視力はメガネでは矯正不能なので、ノンコリガントという表記が付けられる。
Vd＝0.04 n.c
ＳはSphericalで－は近視、プラスは遠視を表します。Ｃは Cylindricalで乱視を、AXは乱視の角度です。
代表的な屈折矯正法
メガネ
最も一般的な矯正法です。近視、乱視（軸）、遠視、プリズム、遮光、非球面レンズ、多焦点レンズなど、様々な種類のレンズがあります。
コンタクトレンズ
ソフトレンズとハードコンタクトレンズに大別されます。
レーシック(LASIK)
Flap作成ののち、エキシマレーザーで角膜実質を蒸散させ、角膜の屈折率を変化させる屈折矯正手術です。効果は半永久的（不可逆的）です。メリット・デメリットがあり、レーシックによる深刻な後遺症が社会問題となっています。
フェイキックIOL（眼内コンタクトレンズ）
眼球内にある水晶体前面の虹彩に固定する形で、眼内レンズを埋め込む手術です。最強度の近視でも矯正可能ですが、眼球組織にメスを入れる必要があります。
オルソケラトロジー
夜寝ている間だけ、特殊な形状のハードレンズを装着する矯正方法です。日中は裸眼で遠くが見えるようになります。基本的に毎晩寝る前にコンタクトレンズを洗浄し、装着する必要があるので若干の手間を要します。海外では子供の近視用抑制目的で使用されるケースが多いようです。コンタクト装用を中止すれば徐々に元の眼の状態に戻ります。
視力回復トレーニング
視力検査表等を用いて、見る訓練を行う方法です。
サプリメント
ブルーベリー、ルテインが有名です。最近では様々な種類のサプリメントが販売されています。